Akıllı saatlerde adım ve kalori ölçümü ne kadar doğru? Daha tutarlı ölçüm için yapılması gereken ayar

Akıllı saat ve bileklik kullananların en çok merak ettiği konulardan biri, gün sonunda ekranda görünen adım sayısı ve yakılan kalori miktarının gerçeğe ne kadar yakın olduğu. Daha önce akıllı saati gece takıp uyuma alışkanlığı konusunda da konuşulduğu gibi bu cihazları günün her saati kolumuzda taşıyoruz ancak yanlış yapılandırıldığında veriler oldukça yanıltıcı olabiliyor.

Akıllı saatler adım sayarken GPS'ten ziyade içlerindeki 3 eksenli ivmeölçer (accelerometer) sensörünü kullanır; yani bileğinizin ileri-geri salınımını adım olarak yorumlar. Masa başında çalışırken veya araç kullanırken bilek hareketlerinin adım sayılmaması ve kalori hesabının doğru çıkması için şu 3 ayarı kontrol etmek gerekiyor:

• Baskın el ve takılan bilek seçimi: Saat uygulamasında saati hangi kolunuza (sağ/sol) taktığınızı ve hangi elinizi baskın kullandığınızı doğru seçmek, el hareketlerinden kaynaklanan sahte adımları azaltır.
• Boy, kilo ve adım uzunluğu: Kapalı alanda yürürken mesafe hesabı tamamen adım sayısı × adım uzunluğu formülüyle yapılır; uygulama profilinizdeki boy ve kilo bilgisini güncel tutmak kalori hesabını doğrudan düzeltir.
• Kayış sıkılığı: Optik nabız sensörünün egzersiz sırasında doğru nabzı okuyabilmesi için saatin bilek kemiğinin bir parmak gerisinde ve sallanmayacak sıklıkta takılması gerekir.